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吃4种食物,排便顺畅,不患便秘,大肚子也会变臭

发布时间:2020-08-25 23:05:26

正常的排便是人体新陈代谢的重要组成部分,它可以清除体内的一些有毒废物。如果排便不畅,粪便不能及时排出,毒素会越来越多地堆积在体内,通过血液循环到人体的各个部位,很容易引起体味和口臭问题,也会使胃越来越大。

面对便秘,经常不建议依靠泻药来解决问题

偶尔出现一次便秘问题不大,通常依靠改善生活习惯,比如多喝水、多吃蔬菜水果、多运动等就可以改善。但是面对较为顽固的便秘问题,有的人常常是试了不少办法也行不通,最后不得不依赖泻药。

泻药虽然对便秘问题可以暂时起到明显的效果,但是泻药如果长期服用,会产生一定的副作用,如腹痛、腹胀等,严重的还可能损伤肠壁神经丛细胞,使肠道蠕动功能降低,导致肠道黏膜功能损伤和肠道生态环境的破坏,造成进一步便秘。另外,长期使用泻药缓解便秘,还会使身体产生对泻药的习惯性与依耐性,很容易造成顽固性便秘。所以说,依赖泻药,只能起到短暂的改善效果,想要彻底远离便秘,靠泻药是行不通的。

那么面对顽固便秘,应该怎么办?吃对4种食物,排便顺畅,不受便秘困扰,大肚子也变小了

这4种食物和普通的食物不太一样,除了可以日常食用外,还具有一定的药用价值,多用以配伍入药,是传统的药食同源食材。

1、莱菔子

莱菔子其实就是萝卜子,对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用,可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题,进一步促进排便。

2、郁李仁

郁理仁是郁理的一类仁,具有润肺滑肠,降气利水的功效,能缓解大肠气滞,燥涩,小便不利,大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道,缓解大便干燥引起的便秘。

3、火麻仁

火麻仁味甘,性平,归脾、胃、大肠经,主要的功效就是润肠通便,对于肠燥型便秘有很好的改善效果。

4、决明子

决明子具有润肠通便,降脂明目的功效,对便秘,高血脂,高血压有很好的疗效,特别是利水通便的非常强,还可以缓解腹泻的问题。

通常这几种药食同源的食材,搭配进行食用,再添加益生菌发酵,制成莱菔子郁李仁液饮用,可以将食物的通便效果叠加,更好的起到缓解便秘的作用。通常坚持饮用一段时间,便秘问题不仅可以改善,而且还可以彻底远离。

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