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对于那些喜欢甜食的人来说,吃太多糖有六种危害。严格控制糖。

发布时间:2021-02-23 20:10:59

对于甜食,如奶茶、马卡龙、奶油蛋糕等,这些含糖食品的甜味对人们、儿童和成年人都很有吸引力。糖是身体不可或缺的元素,是身体最重要的体育活动来源,身体需要的能量主要由糖提供,同时也为身体提供热能,糖供应热能约占人体每日热能的70%左右。

然而,太多的糖食物对身体有害,对于那些喜欢吃甜食的人来说,我们应该了解和注意吃太多糖的危害。

吃太多糖的害处:

1.增加脂肪肝的风险

在生活中,经常喝酒的人容易出现脂肪肝,但吃糖的人也会增加脂肪肝的风险。例如,果糖是一种天然单糖,广泛存在于水果和一些蔬菜中,其甜度高于其他单糖,如葡萄糖。研究发现,食用高果糖饮料或食物是肥胖和脂肪肝的危险因素。果糖通过肠道被吸收到肝脏,从而更容易合成肝脏脂肪,减少脂肪酸的氧化,从而使肝脏中沉积的脂肪过多,从而形成脂肪肝。

因此,必须严格控制碳水化合物的摄入,减少对肝脏的影响。

2.容易头痛和头晕

如果你吃太多糖,就会出现头晕和头痛的症状,这可能与血糖升高有关,尤其是糖尿病人。吃高糖的食物很容易导致血糖升高,导致头晕、头痛、甚至恶心、口渴等。因此,有必要减少糖的摄入量。

3.影响睡眠神经

吃太多的糖,容易影响人的睡眠神经,虽然糖食品含有大量的卡路里,可以补充体力,使人精力充沛,但是当身体中大量的糖被消耗时,就会产生睡意。

4.增加患癌症的风险

根据发表在美国临床营养学杂志上的一项研究,高总糖摄入量与总体癌症风险呈正相关,尤其是它显著增加了患乳腺癌的风险。此外,在免费糖、蔗糖、牛奶甜点和其他含糖饮料中过量食用糖、乳制品和含糖饮料也会增加患癌症的风险。

5.易引起高血压

吃太多糖时,身体不能使用糖就会转化为储存在体内的脂肪,导致肥胖、高脂血症、代谢紊乱等问题。摄入过多的果糖也会导致高尿酸,从而导致血压升高。

体内糖分过多,胰岛素水平也相应升高,糖越多,胰岛素越多,胰岛素越多,交感神经兴奋,血压升高。

长期高糖饮食也会导致人类葡萄糖代谢紊乱,加速动脉粥样硬化、血管硬化等,容易引起高血压。

6.间接导致糖尿病

如果长时间多吃碳水化合物会导致肥胖,这是糖尿病前期和2型糖尿病的前兆,胰岛素抵抗会导致胰岛素抵抗。因此,糖和碳水化合物的摄入量应该在平时减少。

吃糖的危害不会同时发生,这些危害主要是由于长期摄入高糖和高脂肪饮食造成的,因此有必要控制糖和碳水的摄入。

世界卫生组织建议成人和儿童每天不应摄入超过50克的游离糖,最好不超过25克。对一般人来说,控制游离糖的摄入量是最基本的,即添加到加工食品中的糖的摄入量。

如果你超重或肥胖,或有心脏病和糖尿病等健康问题,请更多地注意控制糖和碳的摄入,包括减少高碳食物的摄入量。

在日常饮食方面,我们需要实现低糖、低碳水的饮食,这有利于身体的健康发展。

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